Следуйте за нами!
Иногда, когда вы следуете строгим правилам питания, чтобы похудеть, вы получаете хорошие результаты, но иногда они беспомощны. Одна диета дает разные результаты в разное время. Какие ошибки вы делаете и что делает ваш рацион бесполезным?
1. Вы забыли о тренировках
— Никакая диета не будет работать без каких-либо упражнений . Грустно, но это правда!
Даже если вы наберете несколько килограммов, это, скорее всего, вернет их, если вы расслабитесь и позаботитесь о какой-нибудь вкусной и нездоровой еде на мгновение. Но когда вы делаете упражнения вместе со своей диетой , вы можете потерять вес намного легче.
2. Вы пропускаете завтрак
-Вы не должны пропускать завтрак, если вы следуете специальной программе диеты. Утром вы просыпаетесь через 8-10 часов после последнего приема пищи. Как и ваш автомобиль, вашему телу нужно «топливо» нормально функционировать.
Кроме того, когда вы регулярно едите свой завтрак , шансы съесть слишком много на обед минимальны.
3. Вы не получаете достаточного количества калорий
— Вашему телу нужно определенное количество калорий в день для правильной работы. Потребление менее 1000 калорий может привести к некоторым проблемам со здоровьем.
Ваш метаболизм замедляется, и для возобновления нормальной работы потребуется несколько лет.
4. Не контролируйте размер порции
— Количество еды, которую вы едите во время еды, важно. Если вы едите слишком много, ваше тело не сможет хорошо переваривать пищу, и если вы едите немного, тогда вы не будете удовлетворять потребности своего тела ( витамины , минералы, белки, калории, углеводы, волокна и т. д.). Управление размером ваших блюд — одна из вещей, которые вы всегда должны иметь в виду.
И помните, что лучше есть меньше порций пять раз в день, вместо того, чтобы иметь 3 больших приема пищи в течение дня. Это также повышает ваш метаболизм .
5. Вы недостаточно спите
-Сон имеет такое же значение для вашего тела, как еда и вода . Если вы недостаточно спите, ваши диетические усилия не принесут никаких результатов.
Так что не будьте одним из тех людей, которые проводят свою пожизненную диету без потери веса из-за глупых ошибок, которые можно легко избежать.
6. Вы едите в нервных и стрессовых ситуациях
— Вы испытываете стресс каждый день, и проблемы постоянно выходят из ниоткуда. Что вы должны делать, чтобы чувствовать себя лучше? Вы, конечно же, не должны есть никакую нездоровую пищу и пить алкоголь! Найдите новый способ снять стресс и решить проблемы.
Бесплатные советы для снятия стресса: заниматься некоторыми упражнениями, выходить на прогулку, общаться с друзьями, успокаивать себя, размышлять и расслабляться, хорошо спать и есть пищу, богатую кислотами Омега-3 .
Источник
